안드로이드용 무료 프로그램, UCLA Health에서 제공합니다.
UCLA Mindful은 집이나 직장에서 나가지 않고도 명상을 배우고 마음을 수양할 수 있는 모바일 명상 앱입니다. 이 앱은 마음챙김 명상 소개, 마음챙김의 이점을 보여주는 과학적 연구, 스트레스와 관련된 상황을 관리하고 불안과 우울증을 줄이며 긍정적인 감정을 기르고 전반적인 신체 건강과 웰빙을 향상시키는 맞춤형 명상 계획을 제공합니다.
과학적 연구는 정기적인 마음챙김 연습이 우리의 신체 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 것을 보여줍니다. 실제로, 연구는 정기적인 마음챙김이 만성 질환을 관리하고 고혈압, 고콜레스테롤, 당뇨병, 심장 질환과 같은 스트레스와 관련된 신체적 상황을 줄이며 웰빙과 정신 건강을 향상시킬 수 있다는 것을 보여줍니다.
이 앱은 집에서 연습할 수 있는 매일 가이드 명상을 제공합니다. 이 앱은 당신의 몸과 마음에 미치는 스트레스 효과를 줄이는 데 도움이 되도록 디자인되었습니다. 이 앱은 또한 과학적으로 검증된 기술을 포함하여 휴식을 취하고 더 나은 수면을 취할 수 있도록 도와줍니다.
